18 Lebens-Regeln des Dalai Lama

 

 

Nummer 16: Begib Dich einmal im Jahr an einen Ort, an dem Du noch nie gewesen bist. (Dalai Lama)

 

Im Leben haben wir täglich, stündlich, minütlich Entscheidungen zu treffen. Immer wieder entscheiden wir uns für oder gegen etwas, wir entscheiden uns wie wir reagieren, wie wir mit unseren Gefühlen umgehen, wie wir uns anderen gegenüber und uns selber gegenüber verhalten. Wir entscheiden, wer wir sind und wer wir weiterhin sein wollen. Selbst sich nicht zu entscheiden ist eine Entscheidung.
Die 18 Lebens-Regeln des Dalai Lama können möglicherweise dabei helfen, gute Entscheidungen zu treffen.

18 Lebens-Regeln des Dalai Lama – auf Englisch – und übersetzt gefunden unter: geistigenahrung.org

  1. Beachte, daß große Liebe und großer Erfolg immer mit großem Risiko verbunden sind.
  2. Wenn du verlierst, verliere nie die Lektion.
  3. Habe stets Respekt vor dir selbst, Respekt vor anderen und übernimm die Verantwortung für deine Taten.
  4. Bedenke: Nicht zu bekommen was man will, ist manchmal ein großer Glücksfall.
  5. Lerne die Regeln, damit du sie richtig brechen kannst.
  6. Lasse niemals einen kleinen Disput eine große Freundschaft zerstören.
  7. Wenn du feststellst, daß du einen Fehler gemacht hast, ergreife sofort Maßnahmen, um ihn wieder gut zu machen.
  8. Verbringe jeden Tag einige Zeit allein.
  9. Öffne der Veränderung deine Arme, aber verliere dabei deine Werte nicht aus den Augen.
  10. Bedenke, daß Schweigen manchmal die beste Antwort ist.
  11. Lebe ein gutes, ehrbares Leben. Wenn du älter bist und zurückdenkst, wirst du es noch einmal genießen können.
  12. Eine liebevolle Atmosphäre in deinem Heim ist das Fundament für dein Leben.
  13. In Auseinandersetzungen mit deinen Lieben sprich nur über die aktuelle Situation. Lasse die Vergangenheit ruhen.
  14. Teile dein Wissen mit anderen. Dies ist eine gute Möglichkeit Unsterblichkeit zu erlangen.
  15. Gehe sorgsam mit der Erde um.
  16. Begib dich einmal im Jahr an einen Ort, an dem du noch nie gewesen bist.
  17. Bedenke, daß die beste Beziehung die ist, in der jeder Partner den anderen mehr liebt als braucht.
  18. Messe deinen Erfolg daran, was du für ihn aufgeben mußtest.

Wem wollen wir’s recht machen?

Die Geschichte vom Mann und seinem Esel

Ein Mann reitet auf einem Esel nach Hause, sein Sohn läuft zu Fuß nebenher.

Da begegnet ihnen ein Wanderer und sagt: “Das ist nicht recht, Vater, dass ihr reitet und Euer Sohn läuft. Ihr habt doch die stärkere Glieder!“

Da steigt der Vater vom Esel und lässt seinen Sohn weiter reiten.

Da kommt ihnen wieder ein Wanderer entgegen und sagt: “Das ist nicht recht, dass Du reitest Junge und Dein Vater läuft. Du hast die jüngeren Beine!“

Daraufhin setzen sich beide auf den Esel und reiten weiter als ihnen der dritte Wanderer begegnet. Er sieht die zwei auf dem Esel und sagt: “Das ist nicht recht, zwei Kerle auf einem schwachen Tier! Der arme Esel.“

Da steigen Vater und Sohn ab und gehen nun beider zu Fuß neben dem Esel her.

Nach kurzer Zeit treffen sie erneut auf einen Wanderer.Der Wanderer sieht sie, stutzt und sagt: “Na, ihr seid mir ein komisches Gespann; habt einen Esel und lauft beide neben her. Reicht`s nicht, wenn nur zwei gehen?“

Da sucht der Vater einen Baumstamm und der Sohn bindet dem Esel die Vorder- und die Hinterbeine zusammen. Sie schieben den Baumstamm hindurch und tragen den Esel auf ihren Schultern nach Hause.

Wollen Sie es auch allen anderen Menschen recht machen?

Viele Menschen wollen es immer allen Anderen recht machen. Unabhängig davon was sie eigentlich selber wollen, glauben oder für richtig halten. Sie ignorieren dabei oftmals ihre eigenen Bedürfnisse und tun das, was jemand anderer von ihnen erwartet. Es kann sogar so weit gehen, auch schon prophylaktisch das zu tun, was sie glauben, dass jemand von ihnen erwarten könnte.

Solche Verhaltensweisen und Muster haben meist als Ursache innerliche Glaubenssätze und Muster wie “ich werde nur geliebt, wenn ich es allen recht mache” oder “ich und meine Meinung sind nichts wert” oder  “die Andren wissen alles besser” uvm.

Meist gelingt es nur sehr schwer solche Muster selber und allein zu erkennen und vor allem dann nachhaltig zu verändern.

Core Coaching kann Sie auf Ihrem Weg dabei unterstützen:

  • innerliche Muster und Glaubenssätze auf zu decken
  • neue Einstellungen zu finden
  • positives Selbstwertgefühl auf zu bauen
  • zu sich stehen zu lernen
  • auf die eigenen Wünsche und Bedürfnisse zu hören
  • diese auch zu erfüllen (abseits der Erwartungen der Anderen)
  • positives, selbstbestimmtes Leben zu führen, das Ihnen wirklich entspricht

 

 

Die wichtigen Dinge im Leben

Eines Tages hält ein Zeitmanagementexperte einen Vortrag vor einer Gruppe von Studenten, die Wirtschaft studieren. Er möchte ihnen einen wichtigen Punkt vermitteln mit Hilfe einer Vorstellung, die sie nicht vergessen sollen. Als er vor der Gruppe dieser qualifizierten angehenden Wirtschaftsbosse steht, sagt er: „Okay, Zeit für ein Rätsel“.

Er nimmt einen leeren 5-Liter Wasserkrug mit einer sehr großen Öffnung und stellt ihn auf den Tisch vor sich. Dann legt er ca. zwölf faustgroße Steine vorsichtig einzeln in den Wasserkrug. Als er den Wasserkrug mit den Steinen bis oben gefüllt hat und kein Platz mehr für einen weiteren Stein ist, fragt er, ob der Krug jetzt voll ist. Alle sagen: „Ja“. Er fragt: „Wirklich?“ Er greift unter den Tisch und holt einen Eimer mit Kieselsteinen hervor. Einige hiervon kippt er in den Wasserkrug und schüttelt diesen, sodass sich die Kieselsteine in die Lücken zwischen den großen Steinen setzen.

Er fragt die Gruppe erneut: „Ist der Krug nun voll?“ Jetzt hat die Klasse ihn verstanden und einer antwortet: „Wahrscheinlich nicht!“ „Gut!“ antwortet er. Er greift wieder unter den Tisch und bringt einen Eimer voller Sand hervor. Er schüttet den Sand in den Krug und wiederum sucht sich der Sand den Weg in die Lücken zwischen den großen Steinen und den Kieselsteinen. Anschließend fragt er: „Ist der Krug jetzt voll?“ „Nein!“ ruft die Klasse. Nochmals sagt er: „Gut!“

Dann nimmt er einen mit Wasser gefüllten Krug und gießt das Wasser in den anderen Krug bis zum Rand. Nun schaut er die Klasse an und fragt sie: „Was ist der Sinn meiner Vorstellung?“ Ein Angeber hebt seine Hand und sagt: „Es bedeutet, dass egal wie voll auch dein Terminkalender ist, wenn du es wirklich versuchst, kannst du noch einen Termin dazwischen schieben“. „Nein“, antwortet der Dozent, „das ist nicht der Punkt. Die Moral dieser Vorstellung ist: Wenn du nicht zuerst mit den großen Steinen den Krug füllst, kannst du sie später nicht mehr hineinsetzen. Was sind die großen Steine in eurem Leben? Eure Kinder, Personen, die ihr liebt, eure Ausbildung, eure Träume, würdige Anlässe, Lehren und Führen von anderen, Dinge zu tun, die ihr liebt, Zeit für euch selbst, eure Gesundheit, eure Lebenspartner? Denkt immer daran, die großen Steine ZUERST in euer Leben zu bringen, sonst bekommt ihr sie nicht alle unter. Wenn ihr zuerst mit den unwichtigen Dingen beginnt, dann füllt ihr euer Leben mit kleinen Dingen voll und beschäftigt euch mit Sachen, die keinen Wert haben und ihr werdet nie die wertvolle Zeit für große und wichtige Dinge haben.“

Heute Abend oder morgen Früh, wenn du über diese kleine Geschichte nachdenkst, stelle dir folgende Frage: Was sind die großen Steine in deinem Leben? Wenn du sie kennst, dann fülle deinen Wasserkrug zuerst damit.

Wie finde ich den passenden Coach für mich?

Was ist wichtig zu beachten, wenn Sie einen Coach suchen?

Mittlerweile gibt es eine Fülle an Coaches und Coachingangeboten am Markt. Das macht die Entscheidung, welchen Coach man wählen soll nicht unbedingt einfach. Vor allem möchten die meisten Menschen ja nicht nur einen Coach finden, der professionell arbeitet, sondern auch einen, der zu ihm/ihr und seinen/ihren Themenstellungen passt. Grundsätzlich ist es wichtig, dass der Coach wirklich gut passt und man sich wohl fühlt, damit für die Coachingarbeit eine nötige Vertrauensbasis aufgebaut werden kann.

Manche Menschen finden Ihren Coach über eine persönliche Empfehlung. Andere einfach per Suche im Internet. Beides hat Vorteile. Wenn Sie jemanden empfohlen bekommen haben, dann war offenbar der Empfehlende zufrieden mit der Arbeit des Coachs. Es kann aber durchaus vorkommen, dass ein Coach für einen Menschen und gewisse Themenstellungen genau passt und für den “besten Freund” dann überhaupt nicht. Das ist sehr vom Arbeitsstil und vom Typ abhängig. Während für den einen Menschen ein sanftmütiger und warmherziger Coach passt kann für einen Anderen weitaus zielführender sein, einen Coach zu haben, der sehr direkt, klar und auch fordernd ist. Manche Menschen suchen nach einem “eigenen Coach” der völlig unabhängig vom eigenen Umfeld ist, um sicher zu stellen, dass der Coach absolut unbeeinflusst und neutral ist. Das sollte in der Regel sowieso der Fall sein. Trotzdem kann es auch vor kommen, dass ein Coach ablehnt, mit einem zu nahe stehenden Menschen seines Klienten zu arbeiten – weil es in dem Fall für die Arbeit förderlicher ist.

Folgende Fragen können bei der Entscheidung, ob ein Coach der/die Richtige für Sie ist, hilfreich sein:

  • Verfügt der Coach über eine fundierte Ausbildung? Es gibt Anbieter von Coachingausbildungen, die in ein paar wenigen Wochenend- Seminaren abgehandelt werden. Fundierte Ausbildungen sind in der Regel von einem der Coaching- Verbände zertifiziert – wie beispielsweise dem ICF (International Coach Federation) oder der EGC (Europäischen Gesellschaft für Coaching). Außerdem ist bei einer Coaching Ausbildung auch der Umfang von Bedeutung. Wenn Sie Zweifel haben, kontaktieren Sie den Coach und fragen Sie, wo er genau welche Ausbildung gemacht hat und in welchem Umfang.
  • Wie lange arbeitet der Coach bereits als Coach? Eine langjährige Arbeitserfahrung muss nicht zwangsläufig gute Qualität bedeuten. Trotzdem ist es ein gewisses Indiz und in der Regel werden gute Coaches mit den Jahren und der Erfahrung besser.
  • Verfügt der Coach über ein Spezialgebiet? Es ist in der Regel besser eine/n Spezialisten/in für sein/ihr Gebiet zu suchen, als einen Generalisten, der alles verspricht und in keinem Gebiet über tiefergehendes Wissen und/oder Erfahrung verfügt.
  • Passt der Coach zu Ihrem Problem – ist er auf Ihre Branche spezialisiert oder hat damit Erfahrung? 
  • Wie war der erste Eindruck, den Sie hatten… als Sie auf die Homepage des Coaches gekommen sind? Meist gibt uns unser Bauchgefühl einen wichtigen “ersten Impuls” ob der Inhalt und der Mensch, der dahinter steht für uns von Interesse sein könnte. Eine homepage ersetzt nie den persönlichen Kontakt, trotzdem gibt sie ein gewisses Bild und kann als Orientierungshilfe im Vorfeld dienen.
  • Ist Ihnen der Coach sympathisch? Wirkt er/sie vertrauensvoll auf Sie? Möchten Sie mit dem Menschen Ihr Thema/Problem bearbeiten?

 

Am wichtigsten für eine erfolgreiche Arbeit ist nicht nur Professionalität sondern auch dass die Chemie passt! Vertrauen Sie in jedem Fall Ihrem Gefühl!

 

Wann kann Coaching hilfreich sein?

Coaching kann bei zahlreichen beruflichen wie auch privaten Themen hilfreich sein.

Entscheidungen

“Die kürzesten Wörter, nämlich “JA” und “NEIN” erfordern das meiste Nachdenken.” (Pythagoras von Samos)

….welche Entscheidung ist die beste?

Eine Entscheidung steht an und Sie möchten die Möglichkeiten und Perspektiven, die Sie haben vorab reflektieren, sich mehr Klarheit verschaffen was Sie wirklich wollen und welche Auswirkungen die verschiedenen Möglichkeiten haben könnten um dann zu einem stimmigen Ergebnis zu kommen.

(Entscheidungscoaching)

 Ziele finden und erreichen

“Wer den Hafen nicht kennt, für den ist kein Wind günstig.” (Seneca)

…. wie finde ich meine eigentlichen Ziele?

Sie haben das Gefühl, irgendwas stimmt nicht so ganz in Ihrem Leben. Sie haben zwar Ziele, aber es fehlt der Motor sie wirklich an zu gehen. Sie möchten überprüfen und herausfinden, was Ihre eigentlichen Ziele sind oder woran es liegt, dass der Motor fehlt.

…. wie erreiche ich ein Ziel, das ich mir gesteckt habe?

Sie haben ein Ziel, merken aber, dass es immer wieder Hindernisse im Inneren oder Außen gibt, die sie davon abhalten, das Ziel zu erreichen. Sie möchten Unterstützung, um heraus zu finden, welche Hindernisse Ihnen im Weg stehen, wie Sie diese überwinden können und welche Ressourcen, Möglichkeiten und Perspektiven Sie haben, das Ziel zu erreichen.

(Ziele- Coaching) 

 

Konflikte

“Inmitten der Schwierigkeit liegt die Möglichkeit.” (Albert Einstein)

… wie kann ich den Konflikt lösen?

Im beruflichen wie im privaten Kontext sind wir immer wieder mit Konflikten konfrontiert. Diese können andere Menschen betreffen aber auch uns selber als innerliche Konflikte belasten. Sie möchten Methoden lernen, um mit Konflikten konstruktiv um zu gehen, sie auf zu lösen und daraus zu lernen und wünschen sich dafür Unterstützung.

(Konfliktcoaching)

 

Work- Life Balance

“Karriere ist etwas Herrliches, aber man kann sich nicht in einer kalten Nacht an ihr wärmen.” (Marilyn Monroe)

…. wie kann ich mit den Anforderungen besser umgehen, die mein Beruf und meine Familie an mich stellen?

Sie haben das Gefühl, der Spagat zwischen den Anforderungen im Job und  den Bedürfnissen Ihrer Familie und Ihrer Pflichten im Alltag wird Ihnen zu viel. Es bleibt Ihnen kaum Zeit um mal richtig durch zu atmen oder etwas für sich selber zu tun. Sie möchten Methoden lernen, mit Stress besser um zu gehen und um sich selber Oasen zu schaffen, wo Sie wieder Kraft und Energie tanken können. Sie suchen Balance und Ausgleich zwischen den verschiedenen Bereichen. Sie wollen Ihre Lebensbereiche aus einer gewissen Distanz betrachten, um sich dann zeitlich besser organisieren zu können und mit den Anforderungen besser umgehen können und wünschen sich dafür professionelle Unterstützung.

(Life Coaching)

…. wie kann ich mich zeitlich besser organisieren?

Sie haben das Gefühl die Zeit rinnt Ihnen durch die Finger. Ihr Tag könnte 48 Stunden haben und trotzdem scheint sich alles nicht so recht aus zu gehen. Sie möchten professionelle Unterstützung dabei, Ihre Zeit besser zu organisieren und einen Überblick zu bekommen, wie viel Zeit Sie wofür aufwenden. Sie möchten Sich bewusst entscheiden, wie Sie Ihr Zeitkapital nutzen.

(Work-Life Balance- Coaching)

Unzufriedenheit

…warum fühle ich mich einen großteil meines Tages unzufrieden?

Sie fühlen sich regelmäßig unzufrieden und gelangweilt oder auch unterfordert. Irgendetwas scheint nicht zu stimmen, Sie wissen aber nicht genau was. Oberflächlich scheint ihr Berufsleben ja zu passen aber innerlich sieht es ganz anders aus. Sie möchten eine Veränderug und wünschen sich dabei professionelle Unterstützung.

(Life Coaching)

Sinn und Erfüllung

“Leben ist ein Entfalten, kein Anhäufen!” (Charles F. Haanel)

Ihr Leben ist zwar voll, aber Sie empfinden es nicht als erfüllend. Sie haben möglicherweise schon sehr viel erreicht –  im Beruf und Ihrer Karriere, Partnerschaft, Familie, Freunde usw. Sie fühlen sich trotzdem oft müde und leer. Sie machen zwar viel aber wenig davon mit echter Begeisterung. Sie möchten herausfinden, ob es an der Zeit ist, das, was Sie tun zu verändern- oder ob es zwar das “Richtige” ist, aber es gilt Ihre Einstellung und Sichtweise dazu zu verändern und die Art und weise wie Sie es tun. Sie suchen mehr Sinn in dem, was Sie tun und wissen: das kann noch nicht alles gewesen sein! Sie wünschen sich Unterstützung von einem professionellen Coach, der mit Ihnen gemeinsam verschiedene Ihrer Lebensbereiche beleuchtet und Sie dabei begleitet wie Sie Wege finden wieder Sinn und Erfüllung in Ihrem Tun sehen und spüren  und zu Ihrer ursprünglichen Kraft und Freude zurück zu finden.

(Life Coaching)

Berufliche Orientierung

“Der einzige Weg großartige Arbeit zu leisten, ist zu lieben, was Du tust. Wenn Du es noch nicht gefunden hast, such weiter! So wie mit allen Herzensangelegenheiten, wirst Du wissen, wenn Du angekommen bist!”

(Steve Jobs)

… wie gelange ich zu einer beruflichen (Neu-)orientierung?

Sie möchten sich beruflich weiter entwickeln oder auch ganz neu orientieren. Sie suchen innerhalb Ihres Unternehmens eine neue Perspektive oder sind mit einer Kündigung konfrontiert und möchten sich darüber klar werden, welche Möglichkeiten Sie haben nun weiter zu agieren. Dafür suchen Sie professionelle Begleitung.

(Karriere Coaching)

… wie kann ich mich an dem Arbeitsplatz, an dem ich bin weiterentwickeln?

(Potential Coaching)

… ich möchte mich um eine neue Stelle bewerben.

Sie haben vor sich für eine neue Stelle zu bewerben und Sie wünschen sich professionelle Unterstützung im Bewerbungsprozess.

(Bewerbungscoaching)

Beziehungscoaching

“Liebe ist kein Solo. Liebe ist ein Duett. Schwindet sie bei einem, verstummt das Lied.” (Adelbert von Chamisso)

 

…. ich möchte in einer erfüllten und glücklichen Partnerschaft leben!

In Beziehungen und Partnerschaften gibt es bei allen Menschen Höhen und Tiefen. Manchmal haben sich über längere Zeiträume Muster eingeschlichen, die beide Partner eigentlich nicht wollten: sei es beim Zuhören und in der Kommunikation miteinander, sei es im Bezug auf gemeinsame Ziele, den Lebensalltag oder Perspektiven für Ihre Zukunft. Oftmals kommen belastende Faktoren wie berufliche Überforderung und Stress dazu oder der familiäte Alltag wächst Ihnen über den Kopf und die Beziehung kommt dadurch über längere Strecken zu kurz. Sie wünschen Sich professionelle Begleitung um sich gemeinsam und Ihrem Miteinander eine neue Chance zu geben. Oder Sie stehen vor der Entscheidung, ob Sie miteinander weiter gehen wollen oder die Beziehung beenden wollen und wünschen sich einen Neutralen Begleiter, der Sie bei der Entscheidungsfindung unterstützt.

(Beziehungscoaching)

… ich bin single aber wünsche mir eigentlich einen Partner!

Verschiedenste Faktoren können der Grund dafür sein, dass manchen Menschen sich schwerer tun, einen Partner zu finden, obwohl sie eigentlich den Wunsch danach hätten, ein Leben in einer erfüllenden Beziehung zu führen. Manchmal sind es äußere Gründe, die dafür ausschlaggebend sind. Oftmals sind die Ursache aber auch innerliche Ängste, Einstellungen und Erwartungen, die daran hindern, dem/r Richtigen überhaupt begegnen zu können und besonders auch auf die richtige Zielgruppe zu reflektieren. Gerne unterstütze ich Sie dabei, mögliche Hindernisse zu erkennen, den/die “Richtige/n” zu finden und diese auf zu lösen.

(Coaching für Singles)

 

Verantwortungsklärung

….. wie kann ich mich besser abgrenzen?

Sie können im beruflichen wir im privaten Kontext schlecht nein sagen, wenn jemand eine Bitte an Sie hat. Im Job übertragen Ihnen Kollegen und Vorgesetzte oft Aufgaben, die eigentlich gar nicht zu Ihrem  Aufgabenbereich gehören. Sie haben schnell ein schlechtes Gewissen wenn Sie in solchen Situationen nein sagen.

Sie möchten lernen nein zu sagen und sich besser ab zu grenzen ohne sich danach schuldig zu fühlen. Sie suchen Klarheit, wofür Sie verantworltlich sind und wofür nicht und Mittel, wie Sie Aufgaben auch wieder an diejenigen zurück spielen können, denen sie eigentlich gehören.

(Coaching zur Verantwortungsklärung, Grenzen setzen)

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