Wege zum Wunschkind

Vergleichen mit anderen

Eine große Belastung in der Kinderwunschzeit sind für viele Frauen ihre innerlichen Sorgen. Was könnten die anderen denken, weil ich immer noch nicht schwanger bin? Warum werden manche Frauen so einfach schwanger und müssen sich gar nicht plagen und ich bin so belastet? Warum ist mein Weg so schwer und dauernd gibt es Komplikationen? Warum brauche ich eine IVF und trotz mehrerer Versuche klappt es immer noch nicht und meine beste Freundin wurde einfach sofort schwanger nachdem sie die Pille absetzte?

Besonders unachtsame Bemerkungen von anderen Menschen können eine Woge an Stress und Sorgen auslösen. “Wollt ihr denn kein Geschwisterchen für Euer erstes Kind?” “Lasst ihr euch eh nicht zu lange Zeit?” “Bist Du denn immer noch nicht schwanger?” “Seid ihr nicht am basteln?” etc.

Dies erzeugt unnötigen Druck und manche schämen sich und trauen sich nicht, darüber zu sprechen, dass sie eigentlich unerfüllten Kinderwunsch haben und eh schon alles tun, was in ihrer Macht steht und trotzdem noch kein Erfolg eingetreten ist.

So ging es auch Sabine. Sie war 35 Jahre alt und sie und ihr Mann hatten bereits ein Kind (das durch eine IVF entstanden war). Sie wünschte sich sehnlichst noch ein 2. Kind, damit ihr kleiner Sohn nicht als Einzelkind aufwachsen sollte. Am meisten belastete sie dieser innerliche Druck: meine Eizellreserve könnte bald aus sein. Vielleicht klappt es ja nicht mehr? Was denken die Anderen über uns? Wenn ich nicht alles tue und mich extrem beeile, dann könnten wir es verpassen, dass es überhaupt klappt.

Schwanger werden ist keine Leistung

Wichtig ist, schwanger zu werden, nicht als eine persönliche Leistung zu sehen und auch seinen Wert nicht davon abhängig zu machen, ob es klappt und wann es klappt. Messen Sie sich nicht an anderen! Sie können nicht in sie und ihre inneren Prozesse blicken. Vielleicht leiden die unter ganz anderen Themen, die Sie grade nicht erkennen können. Jeder Mensch geht seinen Weg und hat einen individuellen Prozess zu bewältigen. Gehen Sie Ihren Weg unbeirrt dessen, was andere tun oder über Sie denken könnten.

“Wenn Du’s eilig hast, geh Langsam” 

Druck und Stress erzeugt im Kinderwunsch leider genau das Gegenteil von dem, was Sie erreichen möchten. Stresshormone werden aus derselben Vorstufe im Körper erzeugt, wie unsere Sexualhormone. So kann dies zb. beim Wohlfühlhormon Progesteron rauben. Weit sinnvoller ist es, bewusst zu entschleunigen. Druck abbauen, sich Pausen gönnen, Durchatmen, Bewegung machen, tun was einem erfahrungsgemäß gut tut. Gönnen Sie sich Auszeiten. Gehen Sie bewusst ins Vertrauen, statt Ihren Ängsten zu folgen.

Sprechen Sie mit engen Vertrauen über Ihre Sorgen 

Wenn Sie Ihren Gefühlen Raum geben und sie ehrlich mit anderen Menschen teilen, wird auch ein Stück der Druck nachlassen und Sie werden sich verstanden fühlen und merken, dass Sie nicht die Einzige sind. Schon oft wurde mir von Klientinnen berichtet, dass erst, nachdem sie den Mut hatten, engen Vertrauten zu sagen, dass sie unerfüllten Kinderwunsch haben, die anderen auch damit “raus rückten” dass es bei ihnen länger gedauert hat oder sie eine Fehlgeburt hatten etc. Muten Sie sich zu! Sie werden sehen, wie der Druck nachlässt und Sie sich verstanden und erleichtert fühlen. Wählen Sie dafür aber bewusst nur Personen aus, wo Sie sich sicher sein können, dass diese Sie verstehen können und bestärken werden.

Stoppen Sie negative Gedankenspiralen

Es ist sinnvoll und auch gut, seinen Ängsten Raum zu geben und sie anzusehen. Allerdings sollte man sie dann nicht überhand nehmen lassen. Wenn Sie bemerken, dass Sie in eine negative Gedankenspirale kippen, sagen Sie sich laut “STOPP! Dieser Geist nützt mir nicht, er schadet mir” und dann lenken Sie sich ab. Sprechen Sie mit jemandem (am besten über ganz was Anderes) oder gehen Sie in die Natur, schnappen frische Luft oder hören sich schöne Musik an. Machen Sie was Sie stärkt und Ihnen Vertrauen gibt, dass Sie am richtigen Weg sind und Geduld und Zuversicht weit bessere Ratgeber sind, als sich zu ängstigen.

Gönnen Sie sich Unterstützung durch Coaching und Kinderwunschberatung

LUEDO bietet einfühlsame und wertschätzende Unterstützung in der Kinderwunschzeit. Mit langjähriger Erfahrung als Kinderwunschexpertin und als Coachin biete ich sowohl persönliche Termine (in meiner Praxis in Wien) an. Auch sind Online Termine zb via Zoom möglich. Köntaktieren Sie mich gerne, wenn Sie einen Termin vereinbaren möchten!

Kontaktieren Sie mich

Warum finde ich keinen Mann? Wo ist denn bloß mein Lebens-Mensch?

Was ist mit mir los?

Vor einiger Zeit rief mich eine liebe Bekannte an, die ich sehr schätze. Sie war schon seit vielen Jahren auf Partnersuche und sehr unglücklich, weil sich der richtige Mann nicht und nicht einzustellen schien, so sehr sie sich auch bemühte. Sie hatte wirklich alles probiert. Von Online Dating Plattformen, über Ausgehen, Blind Dates die von Freunden eingefädelt worden waren. Sie hatte abgenommen, ihre Outfit und Aussehen verändert, sie hatte den Wohnort gewechselt, Reisen unternommen, sie hatte es mit Sport versucht um da vielleicht Bekanntschaften zu finden. Die Liste könnte noch sehr viel länger weiter geführt werden.

Immer wieder beschäftigte sie die Frage: Was stimmt denn mit mir nicht? Warum finde denn nur ich keinen Mann?

Es schien wie verhext, vor allem war ihr Thema, dass sie ständig versuchte die Schuld und Ursache bei sich selbst zu suchen. Es musste ja irgendwas mit ihr falsch sein, denn sonst würde doch endlich ein Mann sie toll finden. Von ihren Freunden hörte sie immer nur: Du bist doch hübsch- wirklich attraktiv, Du hast einen interessanten Beruf, Du bist ein toller Mensch, Du musst einfach Geduld haben. dann wird der Richtige schon kommen.

Doch mit ihrer Geduld war wirklich Schluss

Es konnte doch nicht sein, dass alle einen Mann hatten, zusammen zogen, Familie gründeten und sie sollte über bleiben. In den Dates die sie hatte, erlebte sie immer wieder Enttäuschungen. Die Männer die sie traf waren anfangs sehr bemüht und zuvorkommend aber immer stellte sich schnell ein Umstand ein, der untragbar war: Unzuverlässigkeit, Desinteresse, keine Zeit, zu viel Zeit und erdrückend viel Aufmerksamkeit. Sie wünschte sich doch einfach nur einen liebevollen Mann, der sie genauso gern hatte wie umgekehrt.

“Weisst Du, in mir blüht es nicht…”

War eine wesentliche Erkenntnis aus dem Gespräch, das wir führten. Ich lebe ständig in einer Sehnsucht und Unzufriedenheit, in der Hoffnung, dass ich dann glücklich bin, wenn ich den “Richtigen” gefunden habe. Ich bin einfach nicht glücklich alleine. Wenn ich glückliche Paare sehe, bin ich traurig, dass mir das nicht gegönnt ist. Ich kann nicht mal am Wochenende was ausmachen, weil die meisten meiner Freundinnen inzwischen Kinder haben oder mit ihrem Partner die Zeit verbringen wollen. Ich hab es satt ständig allein meine Freizeit zu gestalten.

Ich fühlte sehr mit ihr, denn ich konnte ihre Traurigkeit verstehen. Vielen Menschen geht es so- sie sehnen sich nach einem Gegenüber aber wissen nicht, wo sich derjenige versteckt.

Du bist nicht allein in dieser Situation!

LUEDO  bietet Psychosoziale Beratung und Life-Coaching, um in so einer Lage wertschätzend und mitfühlend zu unterstützten. Fragen die Klientinnen in dem Zusammenhang oft beschäftigen sind:

• wie kann ich lernen, innerlich zu blühen, ohne dabei von einem Partner abhängig zu sein?
• was sollte ich noch lösen, damit ich frei und offen bin für den Mann, den ich mir wirklich wünschen würde?
• was brauche ich, damit es mir selber so richtig gut geht in meinem Leben?
• welche Bereiche meines Lebens möchte ich verändern?
• Wie kann ich mit Sog- statt mit Druck den richtigen Man heranziehen?
• Wie kann ich mich selber besser lieben und annehmen lernen, sodass ich auch davon überzeugt bin, liebenswert für andere Menschen zu sein?

Jeder Mensch ist individuell, vielleicht beschäftigt Sie eine dieser oder auch eine ganz andere Frage in dem Zusammenhang.

Kontaktieren Sie mich gerne, für ein Erstgespräch!

Aviva Übungsstunden ONLINE

Aviva Übungsstunde wöchentlich ONLINE

Wer schon einen Aviva Grundkurs 1 besucht hat, aber gerne wöchentlich mit Anleitung gemeinsam mit anderen Frauen üben möchte ist hier genau richtig:

Übungsstunde für die Aviva 18 Übungen der Basismethode mit Anleitung durch Mag. Dorothea Lübke

Wann: Dienstags 17-17:50 – der nächste Kurs startet wieder am 15.2.2022 – EINSTIEG jederzeit möglich!

Ablauf: Über ZOOM per link bequem einsteigen. Wir üben zuerst die 18 Übungen der Aviva Methode (mit Musik), im Anschluss gibt es eine angeleitete Meditaiton/Entspannungsübung und wer möchte kann Fragen stellen

Kosten: ONLINE Spezialpreis: 7-er Block 80 Euro, EINZEL Einheiten kosten 15 Euro

Anmeldung: per mail

Aviva Schwangerschaftsyoga Kurs in Wien

Aviva Schwangerschaftsyoga Kurs 

Im September 2016 gibt es in Wien erstmals einen Aviva Schwangerschaftsyogakurs. Zielgruppe sind Frauen ab der 13. SSW – mitmachen ist bis zum Ende der Schwangerschaft sinnvoll und möglich.

• Förderung der Flexibilität der Wirbelsäule, Gelenke, Scheide, Beckenmuskulatur als optimale Vorbereitung für eine leichte Schwangerschaft und Entbindung
• Erlernen von Atemtechniken, die den erhöhten Sauerstoffverbauch bei der Geburt unterstützen
• Übung von Entspannungstechniken und Visualisierungen (ähnlich Hypnobirthing) für die Geburt
• Als Raum für Austausch zu allen Themen rund um Schwangerschaft, Geburt etc.

Erfahrungsbericht Kinderwunschbegleitung

Endlich wieder zu Zweit: wie finde ich meinen Partner?

 Coaching für Singles 

…. ich bin single und habe es satt allein zu sein…

…. ich möchte in einer erfüllten und glücklichen Partnerschaft leben…

…. ich treffe immer wieder auf den/die Falsche/n, egal was ich mache…

Verschiedenste Gründe können ausschlaggebend dafür sein, dass manchen Menschen sich schwerer tun, ihren Partner zu finden, obwohl sie eigentlich den tiefen Wunsch danach hätten, ein Leben in einer erfüllenden Beziehung zu führen.

Oftmals sind die Ursache innere Ängste, Einstellungen und Erwartungen, die sie daran hindern, dem/r Richtigen überhaupt begegnen zu können. Erst wenn man weiss, was man will und was man nicht will, beginnt man auch auf die richtige Zielgruppe zu reflektieren, und die Menschen anzuziehen, die uns gut tun und die wir suchen.

Luedo bietet professionelles Coaching für Singles. Gerne begleite ich Sie ein Stück auf dem Weg zu Ihrem Traum-Partner, unterstütze ich Sie dabei, die Hindernisse zu erkennen, den/die “Richtige/n” zu finden und diese auf zu lösen.

Machen Sie sich auf den Weg! 

Erfahrungsbericht einer Kundin aus Wien

“Als ich zu Frau Lübke zum Coaching kam, war ich davor schon jahrelang single. Ich war wirklich sehr unglücklich darüber, denn eigentlich wünschte ich mir nichts sehnlicher, als endlich “meinen” Mann zu finden. Ich war innerlich ständig auf der Suche und auch ständig mit dem Thema beschäftigt, wo ich ihn denn endlich finden könnte. Egal was ich machte, es schien wie verhext. Ich hatte alles probiert- von Speed-dating über Internet Plattformen über Blind -dates vermittelt durch Freunde… Alle sagten mir, dass ich einfach Geduld haben müsse. Ich hatte es satt, gute Ratschläge zu bekommen und ich hatte es satt, mir bei jedem Mann insgeheim zu überlegen, ob er denn wohl frei sei und interessiert an einer Beziehung mit mir. Wenn ich dann wirklich jemanden kennen lernte, dann war der Mann oft zuerst Feuer und Flamme für mich und plötzlich verlor er das Interesse oder machte einen Rückzieher, ohne mir zu sagen, was denn die Ursache dafür war. Ich hatte es besonders satt, zum x-ten Mal dem Falschen zu begegnen und ich denke auch meine Freundinnen hatten es satt, ständig dieselbe Leier von mir zu hören.

Die Coachings bei Frau Lübke waren meine Rettung. Ich hatte von einer Freundin den Tipp bekommen und war zuerst sehr skeptisch. Trotzdem ging ich zu einem Erstgespräch und muss sagen, es war wie Balsam für mich. Endlich jemand der mir wirklich zuhörte und sinnvolle Fragen stellte, die mich aus meiner inneren Endlosschleife holten. Manchmal waren diese Fragen auch ganz schön unangenehm- aber sie führten letztendlich immer zum Punkt, der mich weiter führte. Es war die Kombination aus wertschätzendem Umgang, Klarheit, zielgerichteten Fragen von Frau Lübke, die mir halfen, in meinem innerlichen Wirrwarr Ordnung zu schaffen. Mir wurde klar, warum ich so lange niemanden kennen gelernt hatte, der wirklich zu mir passte und als ersten Schritt begann ich mein Leben wieder zu genießen und zu lieben auch als Single. Innerhalb von 3 Monaten fühlte ich mich wie eine völlig andere Frau, ich schaute wieder auf mich und ich ging wieder gut mit mir selber um. Wie es das Leben so spielt lernte ich dann ziemlich bald einen ganz tollen Mann kennen. Nämlich “meinen” Mann, mit dem ich mittlerweile seit über einem Jahr zusammen bin. Ich bin wirklich dankbar, denn ich habe durch die Coachings im zweiten Schritt nicht nur meinen Partner gefunden, sondern als ersten Schritt mich selber wieder gefunden. Ich weiss jetzt: ich kann alleine glücklich sein aber noch glücklicher bin ich jetzt mit meinem Mann.”

Erfahrungsbericht stammt von einer Coaching Kundin aus Wien, Jänner 2015

Bildquelle: “Händchen halten” © Benjamin Thorn/ PIXELIO

Aviva Übungsgruppe in Wien NEU

Wien: Aviva Übungsgruppe

Die Aviva Methode besteht aus einer Reihe Körperübungen, die speziell auf die weiblichen Beckenorgane wirken und ausgleichend und harmonisierend für das Hormonsystem und den Körper sind und zusätzlich auch noch Spaß machen.

Empfehlenswert sind die Übungen der Aviva Methode für Frauen mit

• Beschwerden rund um die Menstruation wie Schmerzen, Endometriose, Zyklusstörungen oder übermäßige Blutungen/ ausbleibende Blutungen
• Vorbeugung von Zysten und Myomen
• Problemen in den Welchseljahren
• Inkontinenz (z.B. nach einer Geburt)
• unerfülltem Kinderwunsch
• für alle, die gerne jung und fit bleiben möchten

Kursleiterin: Frau MMag. Dorothea Lübke

Bitte kontaktieren Sie mich gerne bezüglich Terminen und freier Ressourcen für die Teilnahme an den wöchentlichen Übungsgruppen!

Weitere Aviva Kurse in Wien

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Aviva – Erfahrungsbericht

Das Aviva Seminar war für mich sehr angenehm gestaltet und aufschlussreich,was Beckenbodentraining und die Funktion der Unterleibsorgane wie Gebärmutter,Eileiter etc.betrifft.
Frau Dorothea Luebke schafft eine ungezwungene Atmosphäre und Gesprächsbasis unter den Teilnehmerinnen und veranschaulicht ruhig und klar die einzelnen Übungen-mit Pausen,in denen man sich mit einer Vielfalt an warmen Tees stärken kann.
Ich persönlich glaube,dass die Aviva Methode jeder Frau mit unterschiedlichsten Anliegen wie Babywunsch,Zyklusstörungen,Menstruations-beschwerden etc.helfen kann,man muss nur den Mut u Willen haben,sich darauf einzulassen und die Übungen regelmässig zu praktizieren-auch in dieser Hinsicht fühle ich mich bei Doro gut aufgehoben,da sie für jede Frage offen ist und Unklarheiten ruhig und freundlich zu klären versucht.
Kurzum,ich kann den Kurs bei Dorothea Luebke nur weiterempfehlen und hoffe,dass dadurch vielen Frauen geholfen werden kann und sie besser und intensiver mit ihrer Weiblichkeit ins Reine kommen.

Dieser Erfahrungsbericht stammt von Barbara Reiter aus Wien, Dezember 2014

Luedo Coaching Erfahrungsbericht

Tipp: Workshop Wege aus dem Esszwang

Ein sehr empfehlenswerter Workshop meiner KollegInnen Olivia Wollinger und Claudia Knief findet am 22. und 23. November in Wien statt.

Kennen Sie das Gefühl, wie es ist, sich für sein Essverhalten zu schämen? Wie es ist, regelmäßig von Essatacken und Gier heimgesucht zu werden? Belastet es Sie, dass sich Ihre Gedanken ständig ums Essen drehen? Sind Sie nie zufrieden mit Ihrem Gewicht?

Unser Workshop “Stopp den Esszwang” trainiert mit Ihnen zwei Tage lang Verhaltensweisen, die Ihnen den Ausstieg aus dem Esszwang ermöglichen können. Mit Achtsamkeitstraining fokusieren wir auf das Wahrnehmen von Hunger und Sättigung. Sie üben mit der Gier am Buffet umzugehen und erhalten Antworten auf Ihre brennenden Fragen wie z.B. “Wie kann ich Essanfälle vermeiden?”

Der Workshop bietet 2 erfahrene Trainerinnen für max. 9 Teilnehmerinnen, alles erwachsene Frauen, die nach außen hin gut funktionieren, aber in ihrem Inneren verzweifelt mit der Esssucht kämpfen.

Sie werden an diesen 2 Tagen erfahren: Sie sind nicht alleine mit Ihrem Problem und: Sie dürfen selbst dann nett zu sich selbst sein, wenn sie noch nicht so sind, wie sie sein möchten.